Somos Fit23

CIENCIA Y FUERZA EN ARMONÍA PERFECTA

— Human Kinetics —

¿Qué es Electroestimulación Muscular (EMS)?

Electroestimulación Muscular (Electrical Muscle Stimulation) es la tecnología por la cual, a través de confortables impulsos eléctricos se obtienen contracciones musculares. Durante el entrenamiento EMS, el 95% de tus músculos trabajan simultáneamente desde todas sus capas con cada contracción, potencializando el resultado que en una actividad de ejercicio voluntario no lograrías. Con nuestra tecnología no solo recibirás beneficios en el área de fitness sino de igual forma en el área de salud y wellness. EMS es el entrenamiento del siglo XXI.

23 Beneficios de Nuestra Tecnología

  • Salud

    • Oxigena tus células

    • Reducción de los niveles de grasa

    • Previene la osteoporosis

    • Antiaging celular

    • Activa el drenaje linfático

    • Previene y libera contracturas

    • Reduce el estrés y ansiedad

    • Mejora general de la salud y bienestar

    • Mejora tu postura

  • Tiempo

    • Logras tus metas físicas en corto plazo

    • 23 minutos representan el trabajo intenso de 4 h

    • Quema de 800 a 1000 calorías en 23 minutos

    • Importante ahorro de tiempo

    • Rápida recuperación posparto

  • Fitness

    • Aumento de fuerza, coordinación y velocidad

    • Transforma la grasa corporal en músculo

    • Aumento de la capacidad anaeróbica y aeróbica, incrementa tu resistencia física

  • Belleza

    • Disminuye la celulitis

    • Mejora general de la salud y bienestar

    • Mejora el aspecto de tu piel en un 70%

  • Muscular

    • Trabaja el 90% de tus músculos en todas sus capas

    • Tonifica y estimula tus músculos sin lastimar articulaciones

    • La memoria de tus músculos queda activa de por vida

    • Equilibra el sistema muscular

Nuestros paquetes

 
paquetes

DIFERENTES TIPOS DE ENTRENAMIENTOS



METABÓLICO

• QUEMA ENTRE 800 Y 1000 CALORÍAS • ACELERA TU METABOLISMO DURANTE Y HASTA 72 HORAS DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO • DISMINUYE LA CELULITIS EN UN 80% • OXIGENA LAS CÉLULAS DE TU CUERPO • ROMPE ADIPOCITOS GRASOS QUE GENERAN UN DRENAJE LINFÁTICO • ELEVA ENDORFINAS • MEJORA EXPONENCIALMENTE TU RENDIMIENTO Y CONDICIÓN FÍSICA

TONO Y FUERZA

• TONIFICA TUS MÚSCULOS • QUEMA ENTRE 800 Y 1000 CALORÍAS • REDUCE GRASA CORPORAL • INCREMENTA LA FUERZA Y RESISTENCIA DE TU CUERPO • TRABAJAS TODOS TUS MÚSCULOS DE MANERA SIMULTÁNEA • EL MÚSCULO SE TRABAJA 60% MÁS QUE CON CUALQUIER OTRA ACTIVIDAD • PREVIENE OSTEOPOROSIS • ALINEA Y PROTEGE TU COLUMNA VERTEBRAL Y TODO EL CUERPO • MEJORAS TU EQUILIBRIO

RELAJACIÓN

• ESTIMULA LA PRODUCCIÓN DE ENDORFINAS • AYUDA A TENER MAYOR ELASTICIDAD • BAJA LOS NIVERES DE ESTRÉS • ESTIMULA LA CIRCULACIÓN • DISMINUYE TENSIÓN HASTA EN LOS MÚSCULOS MÁS PROFUNDOS

EN FIT 23 DISEÑAMOS TUS ENTRENAMIENTOS PARA QUE LOGRES TUS OBJETIVOS

Preguntas frecuentes

PREGUNTAS FRECUENTES DE CLIENTES FIT 23

Salud

¿Entrenando en Fit 23 puedo bajar de peso?
En Fit23, utilizando la tecnología EMS, sí puedes acelerar el proceso de bajar de peso. Es muy importante que lo acompañes con una buena dieta, pues sabemos que el 80% del resultado depende de lo que comas.

Con el entrenamiento dos veces por semana, acelerarás la quema de grasa. Diseñamos un programa de entrenamiento especial para ti, para que logres tus propios objetivos.

¿Hay alguna contraindicación para personas con problemas de corazón?
No,  en relación al corazón, sólo personas con marcapasos, no pueden usar la tecnología EMS.

¿Los impulsos dañan al organismo?
No,  el impulso es seguro y no afecta a tu salud… al contrario, nuestro entrenamiento nos beneficia en cuanto a la salud.

¿Todo tipo de personas pueden utilizar este método de entrenamiento?
Todo tipo de personas mayores de 16 años pueden hacerlo, sean sedentarios o practiquen algún deporte. También se recomienda para atletas de alto rendimiento.
Las únicas contraindicaciones son:Gente con marcapasos, arterioesclerosis, cáncer, tumores, embarazadas, tuberculosis, hemofilia, enfermedades neurológicas (esclerosis, parkinson, epilepsia)

Tiempo

¿En cuánto tiempo veo resultados?
Los resultados se notarán en función a tu metabolismo. Cada persona tiene un metabolismo muy diferente, hay personas que ven los cambios a partir del segundo entrenamiento, hay quienes lo ven después del quinto entrenamiento. Los resultados se ven más rápido si llevas una alimentación adecuada para cumplir tus objetivos.

¿Si quiero tonificar mis músculos más rápido, puedo tomar algún batido de proteína?
Sí, te recomendamos la proteína libre de carbohidratos, media hora antes y hasta 2 horas antes del entrenamiento, pues así alimentarás tu músculo en su estado óptimo.

¿Por qué sólo 23 minutos?
Sólo 23 minutos utilizando esta tecnología, es suficiente para alcanzar los resultados deseados, resultados equivalentes a 5 horas de ejercicio.

¿Por cuánto tiempo se tiene que hacer?
Lo ideal es que mantengas este tipo de entrenamiento como parte de tu rutina de ejercicio. No hay un límite de tiempo para hacerlo y aprovechar sus beneficios. Te sientes tan bien que se convierte en una actividad como parte de tu vida.

Fitness

¿Son toques?
No, son impulsos que generan una contracción de músculos a través de
movimientos naturales del cuerpo. Estos impulsos potencializan el trabajo que realizas en 23 minutos, representando un entrenamiento intenso de 4 o 5 horas. Con la instrucción personalizada se trabajan al mismo tiempo más de 300 músculos de forma intensa

¿Puedo hacer otra actividad aparte de esto?
Sí, esto es un complemento, es ideal que practiques algún otro deporte o entrenamiento aparte de venir con nosotros. Encontrarás mayor fuerza y un rendimiento superior  en tu deporte que practicas
¿Por qué máximo 2 veces por semana?
Lo recomendamos de acuerdo a los objetivos que quieres lograr, pero sabemos que para obtener mayores resultados, el músculo debe tomarse su tiempo de recuperación, por lo que en un entrenamiento de tono y fuerza, sugerimos  72 h entre cada entrenamiento. Sin embargo, para alguien que está en un programa para bajar peso, lo recomendamos con más frecuencia pues el entrenamiento sería con impulso de metabolismo, y esto acelerará la quema de grasas.

¿Es recomendable sólo un entrenamiento por semana?
Sí, si tu objetivo es tonificar y tomar mayor fuerza y rendimiento.

¿Se puede aumentar de masa muscular con este entrenamiento?
En Fit23 tenemos entrenadores certificados, mismos que diseñarán un programa específico para ti, y así cumplirás cada uno de tus objetivos, uno puede ser el aumento de masa muscular.

¿Se puede hacer tres veces por semana?
Si tu deseo es bajar de peso, se crea una rutina para ti que contenga dos clases de metabólico y una de tono y fuerza, entendiendo que estarías recibiendo diferentes tipos de impulso. Es importante que lo complementes con una buena dieta y un descanso adecuado.

¿Al dejar de venir, cuando acabe mi paquete, pierdo los beneficios obtenidos?
No de inmediato, como cualquier entrenamiento de fuerza para que los resultados permanezcan se necesita constancia en el ejercicio. Nuestra tecnología crea memoria muscular y esto hace que cuando retomas cualquier ejercicio, retonifiques inmediatamente.

Bienestar

¿Aquí nos miden o sacan datos como porcentaje de grasa corporal?
No por el momento. Pero te recomendamos te peses y te midas, sobretodo te tomes fotografías del antes y después para que veas los increíbles cambios que obtendrás en Fit23

¿Cómo me doy cuenta de que está funcionando el entrenamiento?
El resultado no sólo lo notas físicamente, también recibirás beneficios internos que no alcanzas a ver, como es la oxigenación de órganos, el buen funcionamiento del metabolismo, como te nivelas hormonalmente.

En Fit23, reduces medidas, la ropa te queda mejor. La flacidez va desapareciendo y aumenta tu tono muscular, reduciendo la celulitis hasta un 85%.

Notarás los beneficios también al sentir que aumenta tu resistencia al practicar otro deporte. Te sientes con más energía.

¿Duele?
No, sientes una ligera vibración y resistencia al movimiento voluntario. Hay personas que sienten agradable la experiencia. Lo mejor es que vengas a probar.

¿Tiene efectos secundarios?
No, todo lo contrario te ayuda a prevenir algunas enfermedades, como
La osteoporosis. Aparte de recibir beneficios de antiaging.

¿Cuál es la edad mínima y máxima para realizarlo?
En Fit23 lo recomendamos para personas de entre 16 y 85 años.

¿Después del entrenamiento me duele?
Depende de tu metabolismo, es probable que al segundo y/o tercer día sientas el dolor intenso pero agradable de un entrenamiento físico.

¿Qué beneficios se obtienen con este entrenamiento? Reduce el porcentaje de grasa corporal Reduce la celulitis Aumentar fuerza y resistencia Disminuye el estrés y la ansiedad, elevando tu nivel de endorfinas Hace un drenaje linfático, lo que evita la retención de líquidos Fortalece los músculos de todo el cuerpo Mejora el aspecto de tu piel, al oxigenar sus células Entre otros

¿Por qué tengo que usar un traje especial?
La fibra de nuestro traje es específico, pues tiene las características para mantenerse húmedo, pues el agua es el conductor del impulso.

¿Me voy a electrocutar?
No, la máquina está diseñada para transmitir impulsos a nivel muscular
Los cuales puedes sentir como una ligera vibración o un leve cosquilleo, además de que todo el tiempo estás acompañado de un entrenador altamente capacitado, que te cuida durante el entrenamiento.

¿Por qué no me puedo mover cuando está el impulso?
El músculo tiene dos tipos de contracción la voluntaria que es la que tú realizas de forma consciente en la que tu músculo se contrae de forma parcial, y la contracción involuntaria la cual se produce gracias al uso del impulso eléctrico a través del electrodo lo que conlleva a que tu músculo trabaje en su totalidad.

¿Por qué se mojan los chalecos?
Porque el agua es el conductor del impulso

LA ENERGÍA COSUMIDA POR NUESTRAS MAQUINAS NO CONSUME MÁS QUE UNA IMPRESORA

Electroestimulación corporal (entrenamiento EMS) para los dolores de espalda

(BOECKH-BEHRENS, W.-U. / GRÜTZMACHER, N. / SEBELEFSKY, J., disertación sin publicar, Universidad de Bayreuth, 2002)
Objetivo del estudio
El objetivo de este estudio fue investigar los efectos del entrenamiento extenso con EMS en dolencias de la espalda.
Metodología
En este estudio participaron voluntariamente 49 empleados de la Universidad de Bayreuth con dolores de espalda, 31 mujeres y 18 hombres, de una media de 47 años de edad. La frecuencia e intensidad de las dolencias de la espalda, así como el estado general de las molestias, el humor, la vitalidad, la estabilidad del cuerpo y la tonificación corporal se determinó con la ayuda de cuestionarios iniciales y finales. Se llevaron a cabo 10 sesiones de entrenamiento EMS, dos veces a la semana, cada una de 45 minutos, con los siguientes parámetros de entrenamiento: duración del impulso 4 segundos, intervalo del impulso 2 segundos, frecuencia 80 Hz, tiempo de subida 0 segundos, anchura del impulso 350 μs. El proceso, un periodo de aproximadamente 25 minutos de entrenamiento durante el cual se realizaban varios ejercicios estáticos, siguió a un periodo inicial de habituación que duraba 10-15 minutos, en cada caso, para ajustar la fuerza de los impulsos de forma individual. El periodo de entrenamiento terminaba con un programa de relajación de cinco minutos, con una duración del impulso de 1 segundo, intervalo del impulso de 1 segundo, frecuencia de 100 Hz, tiempo de subida de 0 segundos y una anchura del impulso de 150 μs.
Resultados
El 88,7 % de las personas notaron una reducción en el dolor de espalda, con una mejora significante en un 38,8 % de los casos. En el 41,9 % de los casos, las molestias mejoraron levemente. También hubo un descenso significante de frecuencia e intensidad de las molestias durante el marco de tiempo de entrenamiento. Además, el entrenamiento EMS provocó los siguientes efectos generales: el 61,4 % de las personas informaron de una mejora general en sus molestias, el 75,59 % notaron un mejor humor, el 69,49 % registraron una mejora en la vitalidad, el 57,1 % de los hombres y el 85,7 % de las mujeres mejoraron su estabilidad corporal, el 50 % de los sujetos afirmaron sentir efectos positivos en la tonificación corporal y el 75,5 % se encontraron más relajados después del entrenamiento.
Conclusión
El entrenamiento EMS integral combate muy eficazmente las dolencias de espalda, un problema médico común. La corriente llega evidentemente hasta los músculos profundos, algo difícil de lograr con tratamientos convencionales. El especial entrenamiento EMS integral representa un entrenamiento muy eficaz que ahorra tiempo y consigue efectos positivos para la salud de largo alcance. Al mismo tiempo, se logran objetivos terapéuticos y preventivos.

 Electroestimulación muscular (EMS) de la musculatura de todo el cuerpo – Un método innovador para aliviar la incontinencia urinaria

(BOECKH-BEHRENS W.-U./SCHÄFFER, G., disertación sin publicar, Universidad de Bayreuth, 2002).
Objetivo del estudio
El objetivo del estudio era investigar los efectos del entrenamiento EMS en las molestias provocadas por la incontinencia urinaria.
Metodología
Se investigaron la presencia, el tipo y la intensidad de las molestias provocadas por incontinencia urinaria en 49 personas con enfermedades de espalda con la ayuda de cuestionarios iniciales y finales (GAUDENZ 1979). Las incontinencias urinarias, de leves a moderadas, se presentaban en 17 personas (15 mujeres, 2 hombres) con una media de 47 años de edad. Se llevaron a cabo 10 sesiones de entrenamiento EMS, dos veces a la semana, cada una de 45 minutos, con los siguientes parámetros de entrenamiento: duración del impulso 4 segundos, intervalo del impulso 2 segundos, frecuencia 80 Hz, tiempo de subida 0 segundos, anchura del impulso 350 μs. El proceso, un periodo de aproximadamente 25 minutos de entrenamiento, durante el cual se realizaban varios ejercicios estáticos, siguió a un periodo inicial de habituación que duraba 10-15 minutos, en cada caso, para ajustar la fuerza de los impulsos de forma individual. El periodo de entrenamiento terminaba con un programa de relajación de cinco minutos con una duración del impulso de 1 segundo, intervalo del impulso de 1 segundo, frecuencia de 100 Hz, tiempo de subida de 0 segundos y una anchura del impulso de 150 μs.
Resultados
Se logró un alivio de la incontinencia urinaria en el 64,7 % de los casos. El 23,5 % quedaron completamente libres de molestias, se produjo un descenso en las molestias en un 24,4 % y un 35,9 % no notó ningún cambio. Estos resultados se corresponden, más o menos, con las mejoras registradas sobre tratamientos de incontinencia con terapias de electroestimulación muscular local (cf. Eriksen 1987, Sebastio 2000, Salinas Casado 1990, Meyer 2001).
Conclusión
El entrenamiento EMS integral representa un sistema de entrenamiento efectivo. Logra metas terapéuticas, como el alivio de la incontinencia y los problemas de espalda, y metas preventivas, como la formación de musculatura, tonificación corporal y mejora de humor, vitalidad, estabilidad corporal y rendimiento general.

 La estimulación eléctrica del músculo como entrenamiento para todo el cuerpo - Estudio multicéntrico sobre el uso de EMS integral en los gimnasios

(VATTER, J., Universidad de Bayreuth, 2003; publicación AVM Verlag, Múnich 2010).
Objetivo del estudio
El objetivo de este trabajo fue descubrir si se podían producir cambios positivos con respecto a la fuerza, la antropometría, la sensación corporal, el estado de ánimo, los factores de salud general, el dolor de espalda y la incontinencia mediante el uso del entrenamiento con estimulación eléctrica integral en una prueba de campo.
Metodología
En cuatro gimnasios, 134 voluntarios (102 mujeres y 32 hombres) con un promedio de 42,5 años de edad fueron entrevistados y comparados con un grupo de control (n = 10) y examinados en base a la edad y sexo, antes y después de seis semanas de entrenamiento. Se buscaba determinar la fuerza máxima, resistencia física, peso corporal, porcentaje de grasa corporal, circunferencia abdominal, frecuencia e intensidad de las molestias de espalda e incontinencia, así como el estado general de las molestias, humor, vitalidad, estabilidad corporal y tonificación corporal. Las 12 sesiones de entrenamiento se llevaron a cabo dos veces por semana con los siguientes parámetros de entrenamiento: duración del impulso/pausa 4 segundos/4 segundos 4, 85 Hz, impulsos rectangulares, anchura del impulso 350 μs. La sesión de entrenamiento de aproximadamente 25 minutos, con posiciones de ejercicio estático, seguía a un periodo inicial de adaptación de un total de 10-15 minutos. La sesión de entrenamiento concluía con un programa de relajación de 5 minutos (duración del impulso 1 segundo, intervalo de impulso 1 segundo, 100 Hz, impulsos rectangulares, anchura del impulso 150 μs).
Resultados
El 82,3 % afirmó una reducción del dolor de espalda, el 29,9 % se encontraron después sin síntomas. El 40,3 % se quejó de dolor crónico antes y un 9,3 % después de la finalización. El 75,8 % comunicó una mejora en la incontinencia y el 33,3 % estaba libre de síntomas al finalizar. El número de molestias se redujo considerablemente (alrededor del 50 %). La fuerza máxima se elevó un 12,2 %, y la resistencia muscular un 69,3 %. Las mujeres se beneficiaron en mayor grado que los hombres (13,6 % frente al 7,3 %). 18 personas terminaron el entrenamiento antes de tiempo. No se identificaron cambios en el grupo de control. El peso corporal y el IMC se mantuvieron prácticamente iguales. El porcentaje de grasa corporal se redujo un 1,4 % en el grupo de entrenamiento; aumentó un 6,7 % en el grupo de control. Las personas más jóvenes sometidas al entrenamiento perdieron más peso que los mayores; no hubo variaciones en relación al sexo y al peso. Entre las mujeres del entrenamiento, las circunferencias corporales se redujeron significativamente en el pecho (-0,7 cm), muslos (-0,4 cm), cintura (-1,4 cm) y las caderas (-1,1 cm). Entre los hombres, disminuyeron en la cintura (-1,1 cm) con un crecimiento simultáneo en la parte superior del brazo (+1,5 cm), el pecho (+1,2 cm) y el muslo (+0,3 cm). El grupo de control no mostró ninguna mejora y aumentó de tamaño en la cintura y las caderas en el mismo período de tiempo. La sensación corporal mejoró y el 83,0 % presentaron menor tensión, el 89,1 % mejor estabilidad y el 83,8 % un incremento de rendimiento. El 86,8 % observaron efectos positivos sobre el contorno corporal. El 90,0 % de los participantes percibieron el entrenamiento de manera positiva. La alta intensidad provocó mejoras más significativas para los pacientes con molestias, pero aumentó la incidencia de agujetas musculares.
Conclusión
El entrenamiento EMS integral representa un convincente método para reducir las extremadamente comunes molestias de espalda e incontinencia. Los aumentos de fuerza coinciden con la experiencia en entrenamiento de fuerza convencional, y en algunos aspectos son incluso superiores. Los aspectos de mejora de la tonificación corporal y del estado de ánimo atraen a los hombres y mujeres de todas las edades. Por lo tanto, EMS integral es una forma eficaz de entrenamiento, atractivo para una amplia gama de grupos.

 Los efectos, a corto y largo plazo, del entrenamiento con estimulación mecánica y eléctrica sobre los parámetros de diagnóstico de la fuerza

(Speicher, U./ Nowak, S. / Schmithüsen J. / Kleinöder, H. / Mester, J., Universidad alemana del Deporte de Colonia 2008; publicado en la red «medicina deportiva» 04/2007 entre otros).
Objetivo del estudio
El objetivo del presente estudio es comparar los métodos clásicos de entrenamiento de fuerza con EMS integral dinámica con respecto a sus efectos sobre la fuerza y la velocidad.
Metodología
Se asignaron al azar a 80 estudiantes del ámbito deportivo, a partes iguales, en grupos de entrenamiento clásico de hipertrofia, fuerza máxima, resistencia muscular y rapidez, el entrenamiento moderno de todo el cuerpo EMS y vibración, así como los dos grupos mixtos: EMS integral /hipertrofia y vibración /hipertrofia. Los grupos de entrenamiento clásico trabajaron las flexiones femorales y la musculatura de extensión de piernas en máquinas (Gym 80) en los grupos respectivos de 3 series con diferentes pesos adicionales (30 a 90 %, 3-15 repeticiones). Los grupos de EMS ejecutaron pasos laterales y flexiones de rodillas sin peso adicional (carga / intervalo de 6 s / 4 s, frecuencia del impulso 85 Hz, anchura de impulso de 350 μs, impulso rectangular bipolar,60 % de intensidad). La estandarización se realizó a través de biofeedback visual. El entrenamiento se llevó a cabo dos veces por semana, durante un período de 4 semanas. Se realizaron pruebas en dispositivos de diagnóstico de la fuerza al inicio y al final del entrenamiento, además de después de las dos semanas de la fase de regeneración. Las dinámicas se midieron por medio del rendimiento (fuerza x velocidad) con el 40 % y 60 % de carga adicional en varios ángulos.
Resultados
Todos los tipos de entrenamiento de fuerza fueron capaces de mejorar significativamente el rendimiento máximo. Lo que más mejoró fué la fuerza máxima, el 16 %, dentro del grupo de hipertrofia, seguido por el 9-10 % en el de EMS. Solo los grupos de EMS mostraron una mejoría significativa de la velocidad. El rendimiento de velocidad medido mejoró en un 30 %; mucho más que con los métodos clásicos (16-18 %). Esto se debe, aparentemente, al control directo de la EMS sobre las fibras musculares de contracción rápida. Los diseños de entrenamiento mixtos como la EMS y el de hipertrofia clásica muestran los cambios típicos que resultan de los dos estímulos de entrenamiento (un crecimiento máximo del 7 % de la fuerza y el 12 % de mejora del rendimiento). Las combinaciones de los procedimientos de entrenamiento clásico y moderno podrían abrir nuevas y prometedoras configuraciones de estímulos. Se debe dar importancia especialmente a los efectos a largo plazo de la EMS integral. Los mayores aumentos del rendimiento aparecen después de un período de dos semanas de regeneración.
Conclusión
En comparación con los diversos tipos de entrenamiento para aumentar la fuerza y la velocidad, el dinámico entrenamiento integral de EMS con miha bodytec ha demostrado ser un método muy eficaz. EMS integral fue la única forma de entrenamiento capaz de mejorar el máximo rendimiento deportivo de la velocidad de movimiento. Además, los pronunciados efectos a largo plazo están abriendo nuevas posibilidades en la periodización de entrenamiento. Una cantidad cuidadosamente dosificada de EMS junto con la ejecución dinámica de movimientos representa una combinación prometedora para el entrenamiento de fuerza y velocidad.

 El efecto de la electroestimulación integral en la tasa de reposo metabólico y los parámetros antropométricos y musculares en las personas mayores. El estudio sobre entrenamiento y electromioestimulación (TEST)

(KEMMLER, W. / BIRLAUF, A. / VON STENGEL, S., Universidad de Erlangen-Nuremberg 2009).
Objetivo del estudio
Especialmente en las mujeres después de la menopausia, se produce un cambio sustancial en la composición corporal, con un aumento de la grasa corporal abdominal y la correspondiente reducción de la masa muscular. Para contrarrestar esta tendencia, el entrenamiento con electroestimulación integral (EMS) destaca, hoy en día, como una alternativa al entrenamiento muscular convencional, con cargas ortopédicas y cardíacas más leves, con un volumen de entrenamiento comparativamente muy bajo. El objetivo de este estudio piloto fue establecer la aplicabilidad y viabilidad del entrenamiento EMS para las personas mayores, así como determinar la eficacia de este tipo de entrenamiento en los parámetros antropométricos, fisiológicos y musculares.
Metodología
Se asignó al azar a 30 mujeres posmenopáusicas con una larga experiencia de entrenamiento a un grupo de control (GC: n = 15), donde continuó su entrenamiento como de costumbre, y un grupo de EMS (n = 15), que completó un entrenamiento EMS integral de 20 minutos, con sesiones de entrenamiento cada cuatro días, además de un entrenamiento de fuerza y resistencia dos veces por semana. Los datos antropométricos más importantes (peso, talla, porcentaje de grasa corporal, circunferencia de la cintura, etc.) se determinaron junto con la tasa metabólica en reposo y el VO2.
Resultados
La tasa metabólica en reposo mostró reducciones significativas en el grupo de control (-5,3 %, p = 0, 038) y sin cambios (-0,2 %, p = 0,991) en el grupo EMS. A pesar de un tamaño medio del efecto (ES: 0,62), aparecieron tendencias simples, sin diferencias significativas, entre el grupo de EMS y el GC (p = 0,065). El valor acumulado para el espesor del pliegue cutáneo se redujo significativamente en el grupo EMS (p = 0,001) en un 8,6 %, en comparación con un ligero e insignificante aumento en el grupo de control (1,4 %); una diferencia que resultó ser estadísticamente significativa (p = 0,0001, ES: 1,37). La circunferencia de la cintura, como un criterio de la adiposidad abdominal, se redujo en el grupo EMS de manera significativa (p > 0,001) en un -2,3 % (frente al GC: 1,0 %, p = 0,106). La diferencia correspondiente al grupo intermedio resultó ser significativa (p = 0,001, ES: 1,64).
Conclusión
En resumen, se han demostrado las mejoras en los parámetros funcionales, tales como la fuerza máxima y la velocidad, junto a efectos relevantes en la composición corporal. Además, se estableció un alto grado de aceptación del entrenamiento EMS entre estas mujeres posmenopáusicas bien entrenadas. Así, aparte de su eficacia, la viabilidad de este tipo de entrenamiento parece asegurada.

 Influencia del entrenamiento EMS complementario sobre la composición corporal y los factores de riesgo cardíaco en hombres mayores con síndrome metabólico

(KEMMLER, W. / BIRLAUF, A. / VON STENGEL, S., Universidad de Erlangen-Nürnberg 2009).
Objetivo del estudio
La sarcopenia y adiposidad (abdominal) están estrechamente asociadas con la mortalidad, la multimorbilidad y la fragilidad en las personas mayores. El objetivo de este estudio fue determinar en qué medida la electroestimulación corporal total (WB-EMS) puede influir en la composición corporal y los factores de riesgo cardiaco en hombres mayores con síndrome metabólico.
Metodología
Después de la asignación al azar, un total de 28 hombres con síndrome metabólico según la IDF (69,4 ± 2,8 años) de la zona de Erlangen fueron asignados a un grupo control (GC n =14) o a un grupo WB-EMS (n = 14). El régimen de entrenamiento del grupo WB-EMS consistió en sesiones de aplicación de EMS en programas de resistencia y fuerza durante 30 minutos cada 5 días. En paralelo, el grupo de control se sometió a sesiones de entrenamiento de vibración de todo el cuerpo centradas en «el aumento de la flexibilidad y el bienestar». La masa de grasa corporal abdominal, así como la masa del músculo esquelético apendicular (ASMM) fueron seleccionados como los criterios de valoración principales. Los criterios de valoración secundarios fueron los parámetros del síndrome metabólico según la IDF (circunferencia de la cintura, glucosa, triglicéridos, colesterol HDL, presión arterial sistólica y diastólica).
Resultados
Con un tamaño del efecto elevado (TE: d'= 1,33), el cambio en la masa de grasa abdominal mostró diferencias significativas (p = 0,004) entre el grupo WB-EMS y el GC (-252 ± 196 g, p =0,001 frente a – 34 ± 103 g, p =0,330). Paralelo a esto, la grasa corporal total disminuyó en -1350 ± 876 g (p=0,001) en el grupo WB-EMS y -291 ± 850 g (p=0,307) en el GC (diferencia: p=0,008, TE: d'= 1,23). LA ASMM también mostró diferencias significativas (p=0,024, TE: d '= 0,97) entre el grupo EMS y el grupo de control de vibración (249 ± 444 g, p = 0,066 frente a -298 ± 638 g, p = 0,173). A excepción de una considerable diferencia intergrupal (p = 0,023, TE: d' = 1,10) en el perímetro abdominal (EMS: -5,2±1,8 cm, p = 0,001 frente a GC: -3,3 ± 2,9 cm, p = 0,006) no se hubo ningún otro efecto en los parámetros del síndrome metabólico (véase arriba).
Conclusión
En un bajo volumen de entrenamiento con EMS integral (unos 45 minutos/semana) y un corto período de intervención (14 semanas), todo el cuerpo presenta efectos significativos en la composición corporal de las personas mayores. Así WB-EMS podría ser una alternativa adecuada para los programas de entrenamiento convencionales para las personas con baja capacidad cardíaca y ortopédica.

 Electroestimulación (EMS) en pacientes con patologías cardíacas. ¿Está adquiriendo importancia el entrenamiento EMS para la prevención secundaria?

(Fritzsche, D. / Freund, A. / Schenk, S. / Mellwig, K.-P. / Kleinöder, H. / Gummert, J. / Horstkotte, D., Clínica del Corazón de Bad Oeynhausen, Herz 2010; 35 (1 ): 34-40)
Objetivo del estudio
La opinión de que el entrenamiento de resistencia moderada como parte de la prevención secundaria mejora el pronóstico de la insuficiencia cardíaca crónica ha sido suficientemente validada. Basándose en la experiencia, sin embargo, en la práctica clínica solo se puede lograr en pocos pacientes bien supervisados, altamente motivados y en su mayoría más jóvenes, con una terapia complementaria deportiva, en la práctica clínica. Nuestra propia experiencia con electroestimulación integral en pacientes con insuficiencia cardíaca, presentan un potencial hasta ahora no previsto para la regeneración de los síntomas neurohumorales y de enfermedad inflamatoria y del músculo esquelético, dentro del contexto de la enfermedad sistémica CHI. En este contexto, se ha investigado el efecto y la aceptación de la EMS integral en pacientes con insuficiencia cardíaca.
Metodología
15 pacientes con diagnóstico confirmado de CHI completaron un programa de entrenamiento de 6 meses (EMS integral) con un dispositivo miha bodytec. Los parámetros de estimulación se definieron en 80 Hz y 300 μs con impulsos de 4 s e intervalos de 4 s durante un período de 20 minutos, seguido de un «enfriamiento» en el rango de 100 Hz. Los pacientes eligieron la amplitud (mA) y la sensación subjetiva de «contracción muscular / sensación de corriente» se estableció en el nivel 8 en una escala de diez. Las especificaciones fueron 40-70 repeticiones en la sección principal, con ejercicios isométricos en posiciones estáticas y en ejercicios de movimiento dinámico. La eficiencia cardíaca se evaluó en una prueba inicial y después de tres y seis meses de entrenamiento por medio de espiroergometría, electrocardiograma (ECG) y ecografía; el estado metabólico, como la creatina cinasa (CK) y la lactatodeshidrogenasa (LDH); además, ss determinaron el peso y la distribución de la grasa corporal (en una escala de impedancia).
Resultados
Se demostró un aumento de hasta el 96 % del consumo de oxígeno en el umbral anaeróbico (VO2AT 19,39 [± 5,3] ml / kg de peso corporal [PC] antes del inicio del entrenamiento; VO2AT 24,25 [± 6,34] ml/kg PC al final de la fase de entrenamiento; p menor a 0,05). La presión arterial diastólica se redujo significativamente (psist menor a 0,05; pdiast menor a 0,001), el desarrollo muscular fue de hasta el 14 % en constante de peso. El método de entrenamiento fue aceptado en un 100 % (ningún abandono). Los pacientes indicaron que su capacidad subjetiva fue significativamente más alta.
Conclusión
Por primera vez, el estudio mostró el efecto del entrenamiento EMS en pacientes con insuficiencia cardíaca. La mejora en la evaluación objetiva de su capacidad, así como la optimización de los parámetros fisiológicos y metabólicos del músculo, superaron con mucho los resultados de los entrenamientos aeróbicos tradicionales para la rehabilitación cardíaca primaria y secundaria en pacientes con CHI. La forma de entrenamiento seleccionada tiene un gran potencial en el tratamiento de pacientes con insuficiencia cardíaca.

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